It-barten: En tetgruppe skiller seg ut

Det er stor kamp om pallen halvveis ut i årets It-bart. Fire lag har dratt fra, men ikke mer enn at det fremdeles er mulig for lagene bak å hekte seg på. Det er snaut 6.000 kroner som skiller første og fjerdeplassen, og helt på toppen er avstanden under to tusen kroner.

Alt tyder med andre ord på en svært så hårete siste halvdel av årets bartekamp. Forse Stiff Upper Lip, som ledet forrige uke, har sklidd ned til en tredjeplass, mens seiersvante Sopra Steria har plassen bak ExBeardis.

Lengre ned på listen, er summene fremdeles relativt beskjedne, så deltakelse i siste halvdel kan fremdeles gi en respektabel plassering til slutt. Sjekk ut muligheten på hjemmesidene til Movember, og les oppskriften på hvordan man blir med i bunnen av saken. 

Kunsten å ikke bli syk

Det er passende med bevegelse i toppen, siden aktivitet er ett av de tre sentrale aspektene ved Movember. I tillegg til å samle inn penger til forskning på prostata- og testikkelkreft samt mental helse, handler hele måneden om å hjelpe menn til å holde seg friske. Generelt er ikke menn så flinke til å oppsøke lege når det feiler dem noe, samtidig som de er litt for flinke til å holde følelseslivet for seg selv når det oppstår utfordringer der.

Det er vel dokumentert at regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, visse typer kreft, samt redusere risikoen for depresjon og angst. Det kan også bidra til å styrke muskler og skjelett, forbedre søvnkvaliteten og bidra til vektkontroll, i tillegg til å ha positive effekter på kognitive funksjoner. En bemerkelsesverdig virkningsfull pille å svelge til prisen av en forfriskende tur i skogen, med andre ord.

For voksne anbefales det å være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet per uke, i tillegg til muskel- og skjelettrening to ganger i uken. Det er anbefalingen. Hvis utgangpunktet er null, starter effekten allerede ved den første turen.

It-barten og bevegelse

Helseeffekten av bevegelse er grunnen til at Movember også handler om aktivitet. Selv om It-barten måler suksess i innsamlet beløp, kan man også bruke profilen sin inne på sidene til Movember til å sette aktivitetsmål.

Inne på profilen kan man sette seg mål for aktivitet i løpet av Movember måned, og legge inn fremdrift underveis. Slitsomt å drive med hele året, selvsagt, men motiverende å drive med over en kortere periode.

Selv om man ikke måler hele året, kan forhåpentligvis Movember og It-barten bidra til å starte en god, helsebringende vane. En vane som kan vare, og levere helseeffekt, hele resten av året. Kanskje bør It-barten ha et trofe for høyest aktivitet også, i tillegg til bare innsamlede penger? I så fall er vi mottakelige for forslag til hvordan en slik konkurranse kan rigges neste år.